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Presentación prezi 2

 

presentacion prezi

 

Presas hidroeléctricas

 Presas hidroeléctricas

PRESAS HIDROELÉCTRICAS. CENTRAL HIDROELÉCTRICA MALPASO (NETZAHUALCÓYOTL) INICIO DE LA CONSTRUCCIÓN:1959 FIN DE LA CONSTRUCCIÓN:1964 CIERRE DE LA REPRESA:30.

Método de María Montessori

 METODO DE MARIA MONTESSORI

UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE CHIAPAS ESCUELA DE HUMANIDADES C-IV LIC. EN PEDAGOGÍA CAMPO DE LA INVESTIGACIÓN EDUCATIVA MARÍA MONTESSORI SENDY YESSICA JUÁREZ.

Los beneficios de comer frutas

Las frutas nos aportan agua, vitaminas, minerales, fibra y diferentes compuestos beneficiosos para el organismo.Por sus antioxidantes, previenen el envejecimiento prematuro de las células, dándote una piel más limpia, joven, suave y sana y mayor calidad de vida.

Consumidas a diario, las frutas nos ayudan a prevenir distintas enfermedades como problemas cardiovasculares, trastornos digestivos, algunos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas, además de colaborar en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad. Son dulces, sabrosas, tienen pocas calorías y prácticamente nada de grasas saturadas (aquellas más perjudiciales para el organismo), por lo que son un buen capricho cuando te entre tu vena más golosa.

Las frutas nos producen sensación de saciedad al contener fibra, así evitarás estar picoteando guarrerías todo el día. Además, su fibra nos ayuda a regular el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento. 

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Receta sopa de verduras Mexicana

Ingredientes

• 1 tomate grande picado
• ¼ de taza de cebolla blanca picada
• 1 diente de ajo grande picado
• ¾ taza de zanahorias cortadas en cubitos
• 1 cucharada de aceite vegetal
• ¾ taza de calabacín cortado en cubitos
• ¾ taza de habas verdes picadas
• 1 taza de papa en cubos
• 4 tazas de caldo de pollo o caldo de verduras
• 1 ramita de perejil
• Sal y pimienta al gusto

Elaboración

• Coloca el tomate picado, la cebolla y el ajo en tu licuadora y procesa hasta que tengas una salsa suave.
• Calienta el aceite en una olla mediana a fuego medio. Agrega la salsa de tomate y las zanahorias, cocina por 5 minutos.
• Después de los 5 minutos, agrega las papas en cubos, el calabacín cortado en cuadritos, las habas verdes picadas, y el caldo de pollo. 
• Gire el fuego a medio alto y cocine durante unos 6 minutos o hasta que comience a hervir. Una vez que comience a hervir, reduzca el fuego a bajo, agrega la rama del perejil y cubra. 
• Cocine durante 8 a 10 minutos hasta que todas las verduras estén cocidas. 
• Sazone con sal y pimienta al gusto. 
• Sirva caliente en cuencos con algunas tortillas calientes o un pedazo de pan.

Receta de ensalada Mexicana de atún

Ingredientes

3 latas de Atún en agua, escurrido

 El jugo de 2 limones

2 cucharadas de aceite de oliva

1⁄2 cucharadita pimienta negra molida

2 tomates (jitomates) sin semillas y picados

2 chiles serranos, sin semillas y picados

1⁄2 cebolla morada, picada

1⁄4 de taza de cilantro, lavado, desinfectado y picado

Una pizca de sal de grano

Instrucciones

1Vacía jugo de limón, aceite de oliva, y pimienta negra en un frasco con tapa y agita vigorosamente hasta formar una emulsión. Reserva

2Mezcla atún en agua, tomates, chile serrano, cebolla morada, cilantro y sal de grano.

3Integra el aderezo de limón y cubre bien todos los ingredientes.

4Comparte y disfruta.

¿Qué recetas de comida son saludables?

Tu alimentación siempre debe ser balanceada, sin importar qué se antoje, en ella debes incluir, cereales, verduras, frutas, leguminosas y alimento de origen animal. Para que se te facilite incluir estos alimentos, deberías hacer un calendario semanal donde los incluyas a todos y con diferentes recetas para que tengas variedad día con día.

En este apartado, te daré un tip para que hagas unas deliciosas ensaladas, ya que son muy buenas entre los grupos básicos de comida, además de que son ligeras. También, puedes crear combinaciones para que estén deliciosas y puedas disfrutar de su sabor equilibrado. Aquí te dejaré una receta de tantas que podrías buscar en internet.

Ensalada mexicana con pollo

Los ingredientes son fáciles de conseguir, el tiempo de cocina son aproximadamente 30 minutos y las porciones son para cuatro personas, los ingredientes son los siguientes:

4 tazas de corazones de lechuga fileteados
4 pechugas de pollo
2 cucharadas de aceite de oliva
1 taza de granos de elote dorados
1 aguacate en cubos
1 taza de queso panela en cubos
3 cucharadas de cebolla morada picada
1 taza de tiras de tortilla fritas
4 huevos de codorniz
1 taza de frijoles cocidos
1 taza de cherries partidos a la mitad
8 cucharadas de aceite de oliva
3 cucharadas de vinagre de manzana
2 cucharadas de jugo de limón
1 cucharada de miel
1/2 cucharadita de orégano seco
1 cucharada de echalote finamente picado

Proseguimos a las instrucciones de cocina:

1. Salpimienta el pollo, barniza con la mostaza y sella en una plancha de rayas con el aceite hasta que estén cocidas, deja reposar y rebana.
2. Mezcla los ingredientes de la vinagreta y salpimienta. Integra con la lechuga y divide en cuatro platos.
3. Acomoda el resto de los ingredientes sobre la lechuga y sirve.

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Frase motivadora

 

Frase motivacional

 

La frase del día

 Llevar una vida saludable puede ser difícil si estás acostumbrado a comer comida chatarra en tus tiempos libres, o alimentos altos en calorías, pero como ser razonables que son los humanos, debemos de mejorar continuamente, por ello, te dejo esta frase del día, para que cuando estés a punto de comprar algo, lo medites y analices, si es o no saludable.

Frases motivadoras

 

Mapa mental

El blog es un sitio web que sirve como una herramienta que nos brinda información accesible sobre algún tema en especifico, las principales características que podemos mencionar que cuenta con un contenido dinámico, accesibilidad y se tiene que publicar constantemente.

El blog cuenta con 2 estructuras, una es la parte publica que es la interfaz del usuario y la otra es la parte privado la cual es el panel del administrador, para la creación de un blog se deben de tener objetivos claros ya que estos formaran metas de los temas a tratar, debe de haber una vocación al servicio para no sentirlo una carga mas, se debe de fomentar debate de ideas para aprender mas y se debe de redactar textos breves.

Las ventajas de tener un blog son, tener mayor fuente de información, participación interactiva, facilita el auto-conocimiento ademas de que se ahorra en costo de impresión. pero también tiene desventajas como lo son la dificultad del trabajo continuo y no es apto para textos largos.

Puedes crear tu blog descargando sofware o en aplicaciones gratuitas como blogger, tumblr, weblogs entre otros.

Alimentación sana: Adultos

En todo el mundo, una dieta inadecuada e insalubres junto con poca actividad física, ha llevado a la población a padecer enfermedades como diabetes, obesidad, trastornos alimenticios, malnutrición, entre otros. La alimentación sana como un hábito debe comenzar desde los primeros años de vida, ya que favorece al crecimiento además de mejorar el desarrollo cognitivo, y efectos a largo plazo, como evitar enfermedades y trastornos. En la vida adulta, la OMS recomienda que dentro de una dieta sana debería incluir:

• Frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales (maíz, avena, arroz no procesados, etc.), al menos 400 g (o cinco porciones).
• Menos de 50 g de azúcares libres (10 % de ingesta calórica total) o 12 cucharaditas rasas, tomando en cuenta un consumo de 2000 calorías al día.

• Menos del 30 % de ingesta calórica diaria procedentes de grasas. Las grasas no saturadas (pescado, aguacate, frutos secos, etc.) son preferibles a las saturadas (mantequilla, aceite de palma y de coco, queso, etc.) y trans (pizzas, galletas, pasteles, aceites de cocina, carnes y productos lácteos). 

        Las grasas producidas industrialmente no forman parte de una dieta saludable

        por lo que se deberían evitar.

• Menos de 5 g de sal al día (una cucharadita) y debería ser sal yodada.

Alimentación sana: Lactantes y niños

Una alimentación sana ayuda a proteger a la población de la malnutrición, así como de las enfermedades no transmisibles, entre ellas la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer. La composición de una alimentación variada, equilibrada y saludable estará condicionada por las características de cada persona como edad, hábitos de vida, actividad física, contexto cultural, entre otras.

Según la Organización Mundial para la Salud (OMS) durante los dos primeros años de la vida de un niño, una nutrición óptima impulsa un crecimiento sano, mejora el desarrollo cognitivo, reduce el riesgo de sobrepeso, obesidad y de enfermedades no transmisibles en el futuro. Es por ello que la OMS recomienda lo siguiente:

• Durante los primeros seis meses de vida, la alimentación debería ser exclusivamente leche materna
• A partir de los seis meses de edad, la lactancia debería acompañarse con alimentos inocuos, nutritivos, sin añadir sal ni azúcares.
• La lactancia materna debe continuar al menos hasta los dos años

La comida chatarra y sus consecuencias

La comida chatarra se refiere a los alimentos no saludable no aportan valor nutricional, pero que sí suman calorías, azúcar, sal y grasa saturada, además de conservantes como las sales de nitro y nitritos.

Estos alimentos pueden ocasionar:

• PROBLEMAS DIGESTIVOS
• PROBLEMAS DE APRENDIZAJE Y MEMORIA
• DAÑO TU HÍGADO
• FATIGA Y DEBILIDAD
• DIABETES TIPO 2
• DEPRESIÓN EN LOS JOVENES
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Bebidas azucaradas y el daño a la salud

Las bebidas azucaradas son todas aquellas que contienen edulcorantes o endulzantes calóricos como el azúcar o el cada vez más utilizado jarabe de maíz. También se incluyen aquellas preparadas con polvos o jarabes que contienen azúcar. Por ejemplo, gaseosas, refrescos, jugos, néctares y tés embotellados, así como bebidas deportivas y energéticas

De acuerdo al Boston Public Health Commission, el exceso de consumo de bebidas azucaradas produce los siguientes daños en el organismo:

• *Aumenta el riesgo de aumentar peso  y desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas.

• *Las mujeres que beben una o más bebidas azucaradas todos los días casi duplican el riesgo de desarrollar diabetes como aquellas que beben menos de una bebida azucarada al día.

• *El riesgo de que un niño sea obeso aumenta en 60% con cada bebida azucarada adicional consumida diariamente. 

• *Los niños que toman bebidas azucaradas gaseosas casi duplican el riesgo de sufrir caries dentales.

• *Beber sólo una botella de 20 onzas de bebida azucarada al día puede ocasionar un aumento de 25 libras adicionales de peso al año.

  
  
  

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