Meditación vipassana

Otro de los tipos de meditación y sus beneficios que vamos a analizar es la meditación vipassana. También es otra de las prácticas más conocidas en la actualidad y se conoce como la "meditación penetrante". La causa de este nombre tan peculiar se debe a que esta práctica está enfocada a que seamos capaces de ver las cosas tal y como realmente son. En este tipo de meditación se basa en la técnica de mindfulness. 

Para ello, se sigue una técnica que se basa en la introspección, es decir, la persona tiene que observarse de forma individualizada y conectar con su propia mente. De esta forma, podrá ser testigo de todo lo que ocurre en su interior y controlarlo. En cuanto tenemos ese poder, podremos aprender a eliminar los pensamientos negativos que acuden a nuestra mente, así como la presencia del sufrimiento.
Cómo practicar la meditación vipassana

Para poder comenzar a meditar siguiendo esta técnica tendrás que seguir unos pasos que te ayudarán a ello. Lo más recomendable es que realices un curso ya que se intentan promover una serie de hábitos y conductas como las siguientes:
Conducta pura: para poder realizar la meditación vipassana es esencial que nos alejemos de las mentiras y, también, de la actividad sexual para, así, tener la mente totalmente preparada para ser observada al detalle.
Respiración: también tendremos que concentrarnos en la respiración, al igual que hacemos en la meditación budista.
Observar las sensaciones: el siguiente paso consiste en ser conscientes de las sensaciones que experimentamos y, sobre todo, controlarnos muchísimo y no reaccionar antes ninguna de ellas. Tenemos que convertirnos en espectadores de nosotros mismos.
Desprender amor y bondad: el objetivo de este tipo de meditación es emanar el bien en el mundo y, por eso, tenemos que limpiarnos y depurarnos para poder tener esta actitud positiva ante el mundo.
Beneficios de la vipassana

Aquí te ofrecemos un listado completo de los beneficios de este tipo de meditación para que entiendas por qué es tan exitosa y seguida por las personas:
Aprender a desprendernos de los pensamientos improductivos
Relajación
Conexión con tu auténtica esencia
Ofrecer una esencia más amorosa y bondadosa al mundo